Food and Mood
Per l’argomento di questo mese devo ringraziare un video della BBC che mi ha letteralmente ispirata. In questo video i due speaker parlano infatti del legame tra cibo (food) ed umore (mood) ed è proprio questo il tema dal quale partiremo per la nostra riflessione.
In realtà già alla fine del diciannovesimo secolo gli studiosi William James e Carl Lange avevano ipotizzato un legame stretto ed imprescindibile tra il nostro cervello e le nostre viscere mostrando, se pur ancora in modo implicito, il legame tra emozioni forti ed intense, quali possono essere la rabbia e l’ansia ed il nostro apparato gastro-intestinale.
Numerosi studi attuali sembrano confermare infatti questo strettissimo legame tra il nostro benessere mentale ed il cibo che assumiamo tutti i giorni.
D’altronde noi non siamo organismi autotrofi, come le piante, e quindi per reperire l’energia che ci serve dobbiamo nutrirci. Tuttavia, cosa succede quando viene ad instaurarsi un legame sbagliato tra il nostro stato d’animo ed il cibo?
Senza entrare nello specifico dei DCA (disturbi del comportamento alimentare), basti pensare a cosa succede quando siamo tristi, in ansia o persino fin troppo felici. Ci ritroviamo a mangiare fin troppo o addirittura nulla con importanti e spesso pericolose conseguenze sulla nostra salute.
Attenzione, ognuno di noi ha un comfort food e può capitare che talvolta ci si abbuffi per una delusione oppure che non si mangi per tristezza. Questo però non deve diventare un’abitudine ossessiva.
Lo diventa però quando tutto questo sottintende un senso di smarrimento generale, un senso di vuoto e di inadeguatezza che va assolutamente colmato.
In che modo? Intanto guardandosi dentro ed imparando ad accettare le proprie fragilità e debolezze e rivolgendosi anche ad un professionista in casi più gravi.
La consapevolezza di sé tuttavia è il primo passo per migliorare il proprio rapporto con ciò che si mangia e vivere al meglio la relazione tra il cibo, noi stessi e chi ci circonda.
Anche coltivare sogni e cercare stimoli nuovi può aiutare a sviluppare una relazione più sana tra il cibo e chi siamo.
Porsi degli obiettivi, guardare con maggiore ottimismo verso il futuro, non essere soli può influenzare ciò che sentiamo dentro e quindi, conseguentemente il nostro legame con il cibo.
D’altronde osservare il modo in cui ci approcciamo ad esso e capire come ci sentiamo in quel momento può essere l’inizio di un nuovo modo di rivedere la nostra vita.
Maria Domenica Depalo
Per saperne di più: https://www.menshealth.com/it/salute/benessere-psicofisico/a60801300/cibo-emozioni-relazione-alimentazione-umore/
https://www.fitosofia.com/cibo-umore-migliore/
https://fuoritempofuoriluogo.com/2019/09/09/il-cibo-come-strumento-di-relazione/
fuoritempofuoriluogo 
Hai trovato proprio un argomento molto interessante da trattare e mi permetto di darti la mia opinione.
Sono convinta che “food” e “mood” vadano a braccetto: sono tra quelle persone che appena hanno un problema o vivono un periodo stressante tendono a non mangiare pensando “lo faccio più tardi”. Inutile parlare delle conseguenze, vero?
Ecco, non prendetemi come esempio o al massimo prendetemi come un esempio negativo: il cibo è importante e va riservato il giusto tempo ai pasti principali.
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Grazie mille per questo spunto di riflessione! Hai toccato un punto che sento molto vicino, perché credo che tutti, prima o poi, abbiamo usato il cibo per riempire un vuoto che non era fisico.
Mi ha colpito molto il passaggio in cui parli del senso di smarrimento che si cerca di colmare. È la vera chiave, secondo me: l’atto del mangiare diventa un modo per distrarsi da qualcosa che ci manca dentro, un’abitudine che non risolve il problema, ma lo nasconde momentaneamente. La consapevolezza di sé è davvero il primo e più grande passo per liberarsi da questo circolo vizioso.
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Penso sia uno di quegli argomenti di cui si potrebbe parlare per mesi! Dal fatto che quando ci si sente tristi, si cercano i dolci, a chi semplicemente sfoga rabbia o solitudine nel mangiare. Approfondirò volentieri!
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Maria Domenica, hai toccato un punto fondamentale.
Il cibo è il nostro specchio emotivo. La chiave sta proprio lì: nel trasformare il “comfort food” da una stampella a un segnale d’allarme.
È un ottimo promemoria che il primo passo verso una dieta sana non è sulla bilancia, ma nella consapevolezza di sé. Grazie per questo stimolo a guardarci dentro.
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